冬季養生

冬季養生

1、冬季養生小常識

冬季來臨，天氣越來越冷了，身體健康應當引起人們的關注。在這個時候了解有效的冬季養生小常識是十分必要的。

冬季必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。足下生寒，把腳養護好了，冬季養生就能事半功倍。

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少于2000～3000毫升。

2、冬季養生保健

要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。注意防寒保暖，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

在寒冷的冬季，曬太陽就是一種最好的養生養陽方式。正午的太陽就是最好的。對老人冬季養生來說，在午睡前或午睡后曬半小時太陽都可以。值得注意的是曬太陽時一定要摘掉帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，陽氣才能進入體內。

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。古代醫學認為，人與天地相應。冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生保健知識。應合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足。保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。冬季養生要以食物養生為輔，多食溫熱，少食寒涼。中老年人不宜晨練。冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。